Sky Park'owe ABC, czyli kilka słów o przygotowaniu się przed wejściem na naszą ściankę


ODZIEŻ

Najlepiej strój sportowy, leginsy lub spodnie za kolano niekrępujące ruchów – nie za luźne mogą być dresy itp.

Podkoszulek – taki, który osłoni ciało w miejscach kontaktu z uprzężą, czyli podkoszulek za biodra. W przypadku małych adeptów wspinania najlepszy będzie podkoszulek z krótkim rękawem- nie na ramiączkach.


OBUWIE

W Sky Park obowiązuje STREFA CZYSTEGO OBUWIA, czyli wszyscy wchodzący na salę powinni posiadać buty sportowe na zmianę.

Nie wspinamy się na bosaka, w skarpetach lub w butach z odkrytymi palcami.

Dla początkujących wspinaczy nie będą potrzebne specjalistyczne buty, choć dobrze mieć buty sportowe w miarę twardą podeszwą (najlepiej bez zadartego do góry czubka buta).


DODATKOWO

Włosy długie związujemy.
Kolczyki, naszyjniki, pierścionki, biżuterię oraz zegarki zdejmujemy.
Okulary najlepiej zdjąć. Jeżeli nie jest to możliwe, należy podpisać przy wejściu stosowne oświadczenie.


ROZGRZEWKA PRZED WSPINANIEM

Rozgrzewka jest najważniejszą i nieodzowną częścią wspinania. Rozgrzane mięśnie pracują wydajniej, ponieważ ciało jest do niego przygotowane, a wspinanie przebiega przyjemniej. Dlatego w Sky Park obowiązkowo przed wspinaniem należy wykonać ćwiczenia rozgrzewające. Dobrze jest na rozgrzewkę przeznaczyć przynajmniej 15 minut. Odpowiednio przeprowadzona rozgrzewka zmniejsza ryzyko wystąpienia kontuzji.


Przykładowe ćwiczenia rozgrzewające:

· bieganie

· skakanie

· wyskoki

· pajacyki

· krążenia głową

· krążenia przedramion i ramion

· krążenia barków

· krążenia nadgarstków

· skrętoskłony

· skłony tułowia

· krążenia bioder,

· krążenia nóg w kolanach

· przysiady

· krążenie stopą

· nożyce , rowerek

· pompki

Na sali jest zawsze instruktor, który może udzielić kilku wskazówek.


SPRZĘT

Na początek nie potrzebujesz inwestować w specjalistyczny sprzęt.
W sali Sky Parku udostępniamy uprząż i kaski dla naszych wspinaczy bezpłatnie.
Zapraszamy więc do rozpoczęcia pierwszych kroków we wspinaniu!